Quando estiver execu-tando a puxada à frente na polia, busque evitar a tendência de inclinar o corpo em excesso para trás. Isso muda a ênfase do exercício para a porção inferior dos dorsais.
Incline apenas o suficiente para que a barra chegue até a porção superior dos peitorais (clavícula).
- Nas puxadas em direção à nuca, incline à frente apenas o suficiente para a barra não atingir sua cabeça no momento da descida.
- Sempre utilize pegadas abertas e com as palmas das mãos apontando para frente (pegada pronada ou inversa).
- Se você realiza a pegada com as palmas das mãos apontando para você (pegada supinada ou direta) a ênfase passa para a porção média dos dorsais e para os bíceps.
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